৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি উপায়
৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন? অতিরিক্ত মেথজনিত
সমস্যায় ভুগছেন? কিভাবে মেদ কমাবেন বুঝতে পারছেন না? তাহলে আজকে আর্টিকেলটি হবে
আপনাদের জন্য।
আজকে আমি আপনাদেরকে জানিয়ে দেবো কিভাবে ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে
মাত্র ৩ দিনে পেটের মেদ কমিয়ে আনতে পারবেন। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে আসি
কিভাবে মাত্র ৩ দিনে ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে মেদ কমিয়ে আনতে পারবেন সে
সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে।
পেজ সুচিপত্র ঃ ৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি উপায়
- ৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি উপায়
- আদা ও মধুর পানিও ব্যবহার করে মেদ কমানোর উপায়
- লেবু পানি ব্যবহার করে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- দারচিনির চা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- তেজপাতা ও মেথির মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- তরমুজ খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর উপায় সমূহ
- পুদিনা পাতা ও শসা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- শীতকালে পালংশাক খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- মেথি পানি পান করার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- এলোভেরা খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
- ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের মেদ কমানোর উপায়
৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি উপায়
৩ দিনে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া ১৫টি সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন তাহলে অবশ্যই আমার
আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়বেন। আপনারা যারা অতিরিক্ত পরিমাণে
মেয়েদের সমস্যা নিয়ে ভুগছেন তারা চাইলে ৩ দিনে ঘরে বসে ঘরোয়া উপায় ব্যবহার
করেই আপনাদের অতিরিক্ত মেদ কমিয়ে আনতে পারবেন। বর্তমান সময়ে পেটের মেদ কমানো
একটি সাদা সমস্যার মধ্যে পড়েছে, অনেকে সৌন্দর্য বা আকর্ষণের জন্যে পেটের মেদ
কমানোর চেষ্টা করে ডায়েটিং বা নতুন খাদ্য উপবাস অনুসরণ করে।
আপনাদের সামনে আজকে আমি কিছু উপায় সম্পর্কে তুলে ধরব যেগুলো ব্যবহার করে
আপনারা ৩ দিনে ঘরোয়া উপায়ে এর মাধ্যমেই মেদ কমাতে পারবেন। আমি অবশ্যই বলতে
পারি এগুলো উপায় যদি আপনারা সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক নিয়ম মেনে ব্যবহার করে
তাহলে অবশ্যই আপনাদের পেটের মেদ কমবে। আপনাদেরকে কিছু নিয়মিত ব্যায়াম অনুসরণ
করতে হবে এবং সঠিক খাদ্য অভ্যাস বজায় রাখতে হবে।
আদা ও মধুর পানিও ব্যবহার করে মেদ কমানোর উপায়
আদা ও মধুর পানিও ব্যবহার করে মেদ কমানোর উপায় সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই আমার
আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আদা ও মধুর পানি ও পান করা মেদ
কমানোর সবথেকে অন্যতম একটি উপায়। আদা ও মধুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক
এন্টিঅক্সিডেন্ট যা পেটের মেটাবিলিজম কে বাড়িয়ে শরীরের অতিরিক্ত চর্বিকে
কমিয়ে দিতে সহযোগিতা করে।
কিভাবে খাবেন বা প্রস্তুত প্রণালী :
- এক চা চামচ আদার রস নিয়ে নিন।
- তার মধ্যে ১ চা চামচ মধু মিশিয়ে এক গ্লাস গরম পানির সাথে পান করুন।
লেবু পানি ব্যবহার করে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
লেবু পানি ব্যবহার করে, মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই
আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। লেবুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর
পরিমাণে ভিটামিন সিও সাইট্রিক এসিড যা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে
সহযোগিতা করে। লেবু পানি আমাদের শরীরের মেটাবলিজমকে উন্নত করতে সহযোগিতা করে
যার ফলে শরীরের মেদকে কমিয়ে আনা সহজ স্তর হয়ে ওঠে।
প্রস্তুত প্রণালী বা খাওয়ার নিয়ম:
- একটি গোটা লেবু নিয়ে নিন এবং লেবুটির ভালোভাবে রস বের করে নিন।
- এরপর এক গ্লাস গরম পানিতে ভালোভাবে মিশে সকালে খালি পেটে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
দারচিনির চা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
দারচিনির চা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে
অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। দারচিনি যে শুধুমাত্র
খাদ্যে মিষ্টি স্বাদ দেয় এমনটা নয় এটি আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে
সহযোগিতা করে। দারচিনির চা খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বিকে কমিয়ে
ফেলার সহজ হয় যার ফলে আমাদের মেদ কমে আসে।
খাওয়ার নিয়ম বা প্রস্তুত প্রণালী:
- এক চা চামচ দারচিনির গুঁড়ো করে নিন ভালোভাবে। মনে রাখবেন দারচিনির চা দিনে দুইবার পান করবেন।
- দারচিনির গুড়ো গুলো ভালোভাবে এক কাপ পানিতে ৫-১০ মিনিট ফুটিয়ে চা তৈরি করুন।
তেজপাতা ও মেথির মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
তেজপাতা ও মেথির মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই
আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। তেজপাতা ও মেথি যদি আমরা বেটে
খেতে পারি তাহলে এটি আমাদের পেটের মেদ কমাতে সহযোগিতা করবে। তেজপাতা ও মেথি
আমাদের শরীরের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি করে ও মেটাবলিজম বাড়িয়ে তোলে।
খাওয়ার নিয়ম ও প্রস্তুত প্রণালী:
- এক চা চামচ মেথি ভালোভাবে গুঁড়ো করে নিই এবং তার মধ্যে তিনটি তেজপাতা যুক্ত করি।
- এরপর মেথি ও তেজপাতা গরম পানিতে মিশিয়ে পানীয় তৈরি করি এবং প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলি।
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে
অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আপেল সিডার ভিনেগার
আমাদের পেটের মেদ কমানো বা অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য খুবই উপকারী একটি
উপাদান। আপেল সিডার ভিনেগার আমাদের শরীরের ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যার
ফলে আমাদের শরীরে মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপেল সিডার ভিনেগারের মধ্যে থাকা
এসিড শরীরের অতিরিক্ত চর্বিকে গলিয়ে ফেলতে সহযোগিতা করে।
প্রস্তুত প্রণালী বা খাওয়ার নিয়ম :
- এক চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার নিয়ে নি।
- এক চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার ভালোভাবে এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে নেই এবং এরপর খালি পেটে প্রতিদিন সকালবেলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলি।
তরমুজ খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর উপায় সমূহ
তরমুজ খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর উপায় সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই আমার
আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়বেন। তরমুজ গ্রীষ্মকালীন ফল তরমুজের
মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পানি এবং ফাইবার রয়েছে যা আমাদের শরীরের মেদ কমাতে
সহযোগিতা করে। তরমুজের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আমিনো এসিড যার শরীর থেকে
অতিরিক্ত ফ্যাট বের করতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। তরমুজ আমাদের শরীলকে হাইড্রেট
রাখতে সহযোগিতা করে।
খাওয়ার নিয়ম ও প্রস্তুত প্রণালী:
- প্রতিদিন দুপুর বেলা এক কাপ পরিমাণ তরমুজ খেতে পারেন এটি আপনার শরীরের পেট ভর্তি থাকে সহযোগিতা করবে।
- পেট ভর্তি থাকা অনুভব হওয়ার কারণে আপনাদের অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগার বিষয়টি কমে আসবে যার ফলে পেটের অতিরিক্ত মেদ কমে আসবে।
পুদিনা পাতা ও শসা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
পুদিনা পাতা ও শসা খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে
অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। পুদিনা পাতার চা আমাদের
শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে সহযোগিতা করে যার ফলে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি
পায় এবং আমাদের শরীরে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমে আসে।
শসা আমাদের দেহের ক্যালরি কমে এত সহযোগিতা করে শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পানি
থাকে এবং খুব কম পরিমাণে ক্যালরি থাকে যা আমাদের পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে
সহায়ক শসার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। শসা আমাদের দেহের অতিরিক্ত
খাবার প্রবণতাকে কমিয়ে আনতে সহযোগিতা করে যার ফলে মেদ কমে আসে।
প্রস্তুত প্রণালী বা খাওয়ার নিয়ম :
- কয়েকটি পুদিনা পাতা নিয়ে গরম পানিতে ফুটে ভালোভাবে চা তৈরি করুন এবং এটি দিনে দুইবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- এক কাপ শসা নিয়ে ভালোভাবে তার রস তৈরি করুন অথবা আপনারা কাঁচা শসা ও চিবিয়ে খেতে পারেন এটি আপনাদের শরীরের জন্য উপকারী।
শীতকালে পালংশাক খাওয়ার মাধ্যমে মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
শীতকালে পালং শাক খাওয়ার মাধ্যমে মেয়াদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে
জানতে হলে অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
শীতকালীন সবজি পালং শাকের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা আমাদের শরীরের
বিপাকক্রিয়াকে সঠিক রাখতে সহযোগিতা করে এবং পেটের মেদ কমাতে সহযোগিতা করে।
খাবার নিয়ম বা প্রস্তুত প্রণালী:
- পালং শাক যেভাবেই খান না কেন এটি আপনাদের শরীরের জন্য উপকারী হবে তবে আপনারা যদি চান।
- তাহলে পালংশাকে স্যুপ তৈরি করে খেতে পারেন অথবা সালাদ তৈরি করেও খেতে পারেন।
খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
খেজুর খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে
অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পন্ন মনোযোগ সহকারে পড়ুন। খেজুরের মধ্যে রয়েছে
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রাকৃতিক শর্করা যা আমাদের শরীরের মেদ কমাতে
সহযোগিতা করে। এবং আমাদের শরীরে শারীরিক শক্তি যোগায় ও পেট ভর্তি রাখে।
খাবার নিয়ম ও প্রস্তুত প্রণালী:
- খেজুর আপনারা প্রতিদিন দুটি করে খেতে পারেন বিশেষ করে সকালে খালি পেটে যদি খেজুর খান তাহলে আপনারা বেশি উপকারিতা পাবেন।
মেথি পানি পান করার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
মেথি পানি পান করার মাধ্যমে পেটের মেয়াদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে
হলে অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়ুন। মেথি পানি আমাদের
পেটে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে খুবই কার্যকরী। মেথি আমাদের শরীরের হজম শক্তি
বৃদ্ধি করতে সহযোগিতা করে এবং শরীরের মেটাবলিজম উন্নত করে।
খাওয়ার নিয়ম ও প্রস্তুত প্রণালী :
- প্রতিদিন রাতে এক চা চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- সকালবেলা খালি পেটে মেথি ভিজিয়ে রাখার সেই পানিটি ভালোভাবে ছেঁকে নিন এবং তারপর পানিতে পান করুন।
এলোভেরা খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায়
এলোভেরা খাওয়ার মাধ্যমে পেটের মেদ কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে জানতে হলে
অবশ্যই আমার আর্টিকেলটি সম্পন্ন মনোযোগ সহকারে পড়ুন। অ্যালোভেরা আমাদের শরীরে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি করে এবং আন্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান
বাড়ায়।
যার ফলে আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে এলোভেরা খুবই কার্যকারী একটি
উপাদান। আপনারা চাইলে সরাসরি অ্যালোভেরা জেল খেতে পারেন অথবা এক গ্লাস পানিতে
এলোভেরা জেল মিশেও পান করতে পারেন।
ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে শরীরের মেদ কমানোর উপায়
ব্যায়াম অথবা যোগ ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনারা শরীরের মেদ কমিয়ে আনতে
পারবেন। অবশ্য আপনাদের প্রতি নিয়ত ব্যায়াম বা যোগ ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে
তুলতে হবে এটি আপনাদের শরীরের ফ্যাট কমাতে সহযোগিতা করবে এবং শরীরে মেটাবলিজম
দ্রুত বৃদ্ধি করবে।
শুধুমাত্র খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন এর মাধ্যমে কিংবা ডায়েট চার্ট ফলো করার
মাধ্যমে আপনারা দ্রুত ওজন কমিয়ে আনতে পারবেন না এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাদেরকে
প্রতিদিন ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে আপনারা দৈনিক অন্তত 30 মিনিট করে
ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
রাফিকা আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url