পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে পরিপূর্ণ ধারণা নেই। আমরা জানি পেয়ারা অধিক পুষ্ট কোন ভরপুর একটি ফল। পেয়ারা পাতার মধ্যেও রয়েছে তেমনি কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা।
আজকে আমি আপনাদের সামনে তুলে ধরবো পেয়ারা পাতার এমনই কিছু জাদুকারি উপকারিতা ও অপকারিতা সম্বন্ধে। পেয়ারা পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই আমার লেখাটি সম্পন্ন করতে হবে।
- পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
- পেয়ারা পাতার অবিশ্বাস্য ঔষধি গুন সমূহ
- পেয়ারা পাতা কোন কোন রোগ নিয়ন্ত্রণ করে
- পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা
- পেয়ারার পাতা খাওয়ার নিয়ম সমূহ
- পেয়ারা পাতার কিছু অপকারিতা
- ত্বকের যত্নে পেয়ারা পাতার ব্যবহার
- পেয়ারা পাতার রস খাওয়ার উপকারিতা
- পেয়ারার পাতার বিষয়ে আমার মতামত
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে তবে পেয়ারের মত যেমন অধিক
পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বৃদ্ধি করতে সহযোগিতা করে। ঠিক তেমনি ভাবে পেয়ারা পাতার মতো রয়েছে কিছু ঔষধি
গুন। অনেক ডায়াবেটিসের রোগীর কাছ থেকে আপনারা জানতে পারবেন তারা প্রতিদিন অন্তত
একটি করে পেয়ারার কচি পাতা খেয়ে থাকে অবশ্য প্যারা পাতার মধ্যে এমন কিছু বলছে
কিন্তু রয়েছে যেগুলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সহযোগিতা করে।
পেয়ারা পাতা খাওয়ার মধ্যে শুধুমাত্র আমাদের প্রতিরোধের থাকে তা নয় এটি আমাদের
বিভিন্ন ধরনের রূপচর্চার ক্ষেত্রে এমন চুলের ক্ষেত্রেও ঔষধি গুণসম্পন্ন। বর্তমান
সময়ে আমাদের মধ্যে খাদ্য অভ্যাসের কারণে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা যায় যেমন :
ডায়রিয়ার সমস্যা, হজমের সমস্যা এগুলো আমাদের নিত্য প্রয়োজনীয় সমস্যায় পরিণত
হয়েছে তো এ সকল সমস্যা প্রতিরোধ করতে পেয়ারা পাতা কার্যকরী ভূমিকা পালন
করে।
এরকম আরো অনেক ধরনের রোগ রয়েছে যেগুলো পেয়ারা পাতার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা সম্ভব
সেগুলো হলো : ডায়াবেটিক্স, ব্রংকাইটিস, হজমে সমস্যা, ডেঙ্গু জ্বর
প্রতিরোধ, কলেরা প্রতিরোধ, কাটা ছেঁড়া ঘাপ প্রতিরোধ করা তো এরকম আরো অনেক ধরনের
সমস্যা রয়েছে যেগুলোকে আমরা পেয়ারা পাতা খাওয়ার মাধ্যমে প্রতিরোধ করতে পারব।
আজকে লেখাটির মাধ্যমে আমরা পেয়ারা পাতার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত
জেনে নেব তো চলুন শুরু করা যাক।
পেয়ারা পাতার অবিশ্বাস্য ঔষধি গুন সমূহ
পেয়ারা পাতার অবিশ্বাস্য ঔষধি গুণ রয়েছে। আমরা জানি পেয়ারা যেরকম আমাদের রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এমনকি পেয়ারার মধ্যে থাকা পুষ্টিগুণ আমাদের শরীরে
বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগণ বৃদ্ধি করে থাকে। তেমনি পেয়ারার পাতার মতো রয়েছে
অবিশ্বাস্য কিছু ঔষধি গুণ যা আমাদের অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে সহযোগিতা করে।
তো চলুন প্রথমে জেনে আসি পেয়ারার পাতার মধ্যে থাকা অবিশ্বাস্য কিছু ঔষধি
পুষ্টিগুণ।
- প্রথমত পেয়ারা পাতার মধ্যে এন্টি ব্যাকটেরিয়াল গুন রয়েছে যা ডায়রিয়া তে থাকা ব্যাকটেরিয়া গুলোকে ধ্বংস করতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার রক্তে গ্লুকোজ কমাতে সহযোগিতা করে যার ফলে আমাদের ডায়াবেটিকস রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- পেয়ারা পাতা আমাদের ফুসফুসে অ্যালভিওলি বৃদ্ধি করে এবং নিউ সিক্রেশন কমাতে সহযোগিতা করে এতে আমাদের ব্রংকাইটির নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে প্রদাহ গুন থাকার কারণে দাঁতের সকল ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয়।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে বিদ্যমান রয়েছে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল গুন যা আমাদের পাকস্থলীর ব্যাকটেরিয়া গুলোকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে রয়েছে ন্যাচারাল রেডিম এবং পেয়ারা পাতা প্লাটিলেট কাউন্ট বাড়িয়ে তুলতে সহযোগিতা করে এতে করে আমাদের ডেঙ্গুর জ্বর প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে বিদ্যমান রয়েছে ডাইজেস্টিভ এনজাইম যা আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে এন্টি ইনফ্লামেটরি গুন থাকার কারণে যেকোনো ধরনের ক্ষতস্থান দ্রুত সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের ত্বক কে সতেজ রাখতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে আর্থারাইসিস রয়েছে যা আমাদের বয়স্কদের গিটের ব্যথা কমাতে সহযোগিতা করে।
পেয়ারা পাতা কোন কোন রোগ নিয়ন্ত্রণ করে
পেয়ারা পাতা কোন কোন রোগ প্রতিরোধ করে এ সম্পর্কে জানতে হলে অবশ্যই পেয়ারা
পাতার মধ্যে কোন কোন পুষ্টি কোন বিদ্যমান রয়েছে সেগুলো জানতে হবে। পেয়ারার
মধ্যে যেরকম পুষ্টিগণ বিধবার আছে তেমনি পেয়ারা পাতার মত অনেক পুষ্টি বিদ্যমান
রয়েছে। প্রতিনিয়ত নিয়ম করে পেয়ারা পাতা খাওয়ার মাধ্যমে অনেকগুলো নিয়ন্ত্রণ
করা যায় যেমন : ব্রংকাইটিস, আপনাদের অতি পরিচিত রোগ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা
সম্ভব। তো চলুন আরো কিছু রোগ সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেই।
- ডায়াবেটিকস নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতা আমাদের শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তের গ্লুকোজ কমাতে সহযোগিতা করে যার ফলে আমরা ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারব বা ডায়াবেটিস রোগ কে প্রতিরোধ করতে পারব।
- ব্রংকাইটিস নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতা কার্যকরী ভূমিকা রাখে পেয়ারা পাতা আমাদের ফুসফুসে অ্যালভিওলি বৃদ্ধি করে এবং মিউকাস সিক্রেশন কমায় যার মাধ্যমে আমাদের ব্রংকাইটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
- ওজন কমাতে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতা আমাদের দেহে থাকা কমপ্লেক্সটা স্টকে চিনিতে রূপান্তরিত করে। ফল আমাদের দেহে অতিরিক্ত চর্বি জমে না যার কারনে আমাদের ওজন সঠিক থাকে।
- হজমের ক্ষেত্রে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতা আমাদের বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে কারণ পেয়ারা পাতার মধ্যে রয়েছে এন্টি ব্যাকটেরিয়াল গুণ যা আমাদের পাকস্থলীতে বিদ্যমান থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।
- ডেঙ্গু চিকিৎসায় পেয়ারা পাতা : ডেঙ্গু চিকিৎসা খেতে পেয়ারা পাতা কার্যকরী ভূমিকা রাখে এতে পেয়ারা পাতা কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে পাতিলেত কাউন্ট বৃদ্ধি করে যার ফলে ডেঙ্গু যা নিয়ন্ত্রণ করা যায়
- ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতার মধ্যে যেহেতু এন্টি ব্যাকটেরিয়াল গুণ বিদ্যমান রয়েছে যার ফলে আমাদের পেটের ক্ষতিকর জীবাণু ধ্বংস করে এবং ডায়রিয়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- লিভার সুস্থ রাখতে পেয়ারা পাতা : লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে নিতে পেয়ারা পাতা সহযোগিতা করে এটা আমাদের লিভার সুস্থ থাকে।
- দাঁতের সমস্যার ক্ষেত্রে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতার মধ্যে এন্টিব্যাকটেরিয়াল গুন থাকার কারণে আমাদের দাতের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা যেমন মারি ফোলা মুখে দুর্গন্ধ হওয়া এটাতে সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
আর পরুন ঃ রসুন খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা পাতার খাওয়ার উপকারিতা সম্বন্ধে সকালের মধ্যে ধারণা থাকলেও অনেকেই এর
ঔষধি গুন করলে সম্পর্কে জানে না যার কারণে মানুষের মধ্যে ঔষধ খাওয়ার প্রবণতা
যতটা বেশি ঘরোয়া উপায়ে বা প্রাকৃতিক উপায়ে অশোক নিয়ন্ত্রণ করা প্রবণতা ততটাই
কম। মানুষের মাথায় জ্ঞান নেই যে ওষুধ খাওয়ার থেকে প্রাকৃতিক উপায় অসুখ
নিয়ন্ত্রণ করা অধিক কার্যকরী।
পেয়ারা পাতার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম,
ফাইবার যা আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। তাহলে চলুন
পেয়ারা পাতার উপকারিতা সম্বন্ধে জেনে আসি।
- পেয়ারার পাতাই রয়েছে ভিটামিন এ জামাতের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার মতন হয়েছে ভিটামিন সি যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই যা আমাদের শরীরে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল তৈরি করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে বিদ্যমান থাকা পটাশিয়াম আমাদের শরীরে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে বিদ্যমান থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের কে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলিরেখা কমাতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে যেহেতু এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এই এন্টাসিডেন আমাদের কোর্সকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে।
- পেয়ারা পাতার মতো বিদ্যমান থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর কারণে ক্যান্সার রোগের জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহযোগিতা করে।
- পেয়ারার পাতা আমাদের বিদ্যমান থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
- পেয়ারার পাতার মধ্যে বিতরণ থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর কারনে স্টক এর সমস্যা দূর করতে সহযোগিতা করে
- পেয়ারা পাতার ডায়াবেটিস রোগ নিয়ন্ত্রণে সহযোগিতা করে। পেয়ারা পাতা আমাদের শরীরে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে এন্টিঅক্সিডেন্ট বিদ্যাধায় এটি আমাদের জ্ঞানশক্তি বৃদ্ধি করে।
- পেয়ারা পাতার মধ্যে যেহেতু ভিটামিন সি রয়েছে হাড়ের শক্তি ধরে রাখতে সহযোগিতা করে।
আর পরুন ঃ সিদ্ধ জলপাই এর উপকারিতা
পেয়ারার পাতা খাওয়ার নিয়ম সমূহ
পেয়ারা পাতা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকরী পুষ্টিগুণ বহন
করে। তাই আমাদের প্রতিদিন সকালে পেয়ারা পাতা খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে এটা আমাদের
শরীর সুস্থ রাখতে এবং শরীর থেকে বিভিন্ন ক্ষতিকারক জীবাণু দূর করতে ও রোগ
প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখবে।
পেয়ারা পাতা খাওয়ার কিছু নিয়ম রয়েছে এবং পেয়ারা পাতা খাওয়ার আগে অবশ্যই
সেটাকে ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিতে হবে। তো চলুন জেনে আসি পেয়ারা পাতা খাওয়ার
কিছু নিয়ম সম্পর্কে।
- পেয়ারা পাতা নির্বাচন করার ক্ষেত্রে লক্ষ্য রাখতে হবে পাতাটি সব সময় সতেজ এবং কচি পাতা হতে হবে।
- পাতা খাওয়ার আগে পাতাগুলোকে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
- এরপর পাতার মধ্য থেকে ডালগুলোকে সরিয়ে ফেলতে হবে।
- প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস পানি খেয়ে নেবেন এবং তার কিছুক্ষণ পরে দুই তিনটা পেয়ারার পাতা খেয়ে নিতে হয়।
- পেয়ারার পাতা গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে কিছুক্ষণ ফুটিয়ে নেয়ার পর সে পানিটি পান করতে পারবেন।
- কেনার কথা চিবিয়ে খাওয়ার ক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে পাতাটি ভালোভাবে চিবিয়ে নিতে হবে।
পেয়ারা পাতার কিছু অপকারিতা
পেয়ারার পাতা কিছু অপকারিতা রয়েছে। তবে এই পাতাটির উপকারের সামনে অপকারিতা গুলো
খুবই সামান্য। এর অপকারিতা খুব সামান্য পরিমাণে রয়েছে একটু সতর্ক থাকলেই এ
পেয়ারা পাতার উপকারিতা গুলো অধিক আরে আমরা আমাদের শরীরে গ্রহন করতে পারব।
পেয়ারা পাতা খাওয়ার মনে রাখতে হবে পাতাগুলোকে ভালোভাবে চিবিয়ে নিতে হবে না হলে
আমাদের হজমের সমস্যা হতে পারে কারণ পেয়ারা পাতা হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে। পেয়ারা
পাতার মধ্যে যত টকসিন রয়েছে অতিরিক্ত পেয়ারার পাতা খেলে আমাদের শরীরে ক্ষতি
করতে পারে। তেরা পাতা খাওয়ার কারণে কিছু মানুষের মধ্যে এলার্জির প্রকোপ দেখা
যায়।
রূপচর্চার ক্ষেত্রে পেয়ারা পাতা ব্যবহার করার সময় সামনে সামনে পরিবারে আমাদের
ত্বকের মধ্যে কিছুটা অসতিবোধ হতে পারে। তেরা পাতা কারণে চোখ জ্বালাপোড়া করতে
পারে।আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ সহযোগিতা করে এক্ষেত্রে নিম্ন রক্তচাপ
রয়েছে যাদের তাদের ক্ষেত্রে অসুবিধা হতে পারে।
ত্বকের যত্নে পেয়ারা পাতার ব্যবহার
তোকে যে আপনার পেয়ারার পাতার ব্যবহার সম্পন্ন প্রাকৃতিক একটি উপায়ে তবে যত্ন
নেয়ার কার্যকরী একটি মাধ্যম। আমরা সাধারণত বাজারে বিভিন্ন ধরনের প্রোডাক্ট
ব্যবহার করে থাকি তাকে জানা নেয়ার ক্ষেত্রে কিন্তু এসবের পার্শ্বতীরা রয়েছে।
কিন্তু আমরা যদি ঘরোয়া মাধ্যমে তোকে যত নিতে পারি এখানে আমাদের কোন পার্শ্ব
প্রতিক্রিয়া নেই। তো চলুন জেনে আসি পেয়ারা পাতার ব্যবহার কিভাবে করব সে
সম্পর্কে বিস্তারিত।
- ব্রন দূর করার জন্য পেয়ারা পাতা : ত্বকের ব্রণ দূর করার ক্ষেত্রে পেয়ারা পাতা কার্যকরী ভূমিকা রাখে। এক্ষেত্রে কিছু কচি পেয়ারা পাতাগুলোকে ছিড়ে তারপরে ব্লেন্ড করে সেটাকে আপনার ব্রণের ক্ষতস্থানে লাগিয়ে নিন এক্ষেত্রে আপনার ব্রণের নিরাময়ের কাজ করি ভূমিকা পালন করবে।
- ব্ল্যাকহেডস দূর করতে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতা আমাদের ত্বকের ব্ল্যাকহেড তোর করতে সহযোগিতা করে এক্ষেত্রে তোকে যেখানে সমস্যা রয়েছে সেখানে পেয়ারা পাতার একটি গাঢ় পেস্ট তৈরি করে লাগিয়ে নিন সমাধান পাবেন।
- ত্বককে উজ্জ্বল করতে পেয়ারা পাতা : তাকে উজাড় করে খেতে পেয়ারা পাতা কাজ করে ভূমিকা রাখে এমন কি ত্বকের বয়সের ছাপ দূর করতে পেয়ারা পাতা ভূমিকা রাখবে এক্ষেত্রে তৈরি করে ত্বকে লাগিয়ে রাখুন ত্বকের বলিরেখা দূর হবে এবং এত বয়সের ছাপ পড়বে না।
- ত্বকের এলার্জির ক্ষেত্রে পেয়ারা পাতা : পেয়ারা পাতার মধ্যে রয়েছে এলার্জি ব্লকিং কম্পাউন্ড যা আমাদের ত্বকের মধ্যে হওয়া এলার্জি বা চুলকানি সমস্যা থেকে পরিত্রাণ দিতে সহযোগী।
পেয়ারা পাতার রস খাওয়ার উপকারিতা
পেয়ারা পাতার রসের মধ্যে রয়েছে ব্যাপক স্বাস্থ্য উপকারিতা। আপনার হয়তো অনেকেই
জানে না পেয়ারা পাতার রস কিভাবে খেতে হয় বা কিভাবে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা
পাবেন। কাছে সে বিষয়ে আপনাদের সঙ্গে আলোচনা করব এবং পেয়ারা পাতার রস খেলে কি কি
উপকার হয় সেসব বিষয় বিস্তারিত আলোচনা করব। তো চলুন জেনে নেয়া যাক পেয়ারা
পাতার রস খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত।
.webp "পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা")
- রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী : পেয়ারা পাতার রস আমাদের দেহে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের শরীরের গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এক্ষেত্রে আমাদের রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ক্ষেত্রে : পেয়ারা পাতার রস আমাদের দেহের পাচনতন্ত্রের উপকারী একটি উপাদান।পেয়ারা পাতার মধ্যে ফাইবার থাকায় এটি আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকরী।
- ত্বকের যত্ন নেয়ার ক্ষেত্রে : পেয়ারা পাতার রস যদি প্রতিরোধ ও আমাদের ত্বকে লাগানো হয় তাহলে আমাদের ত্বকের ব্রণের দাগ বা প্রদাহ দূর করা সম্ভব হয়।
- হার্ট ভালো রাখার ক্ষেত্রে : পটাশিয়াম যা আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে পাশাপাশি আমাদের হার্ট কেউ রাখে।
পেয়ারার পাতার বিষয়ে আমার মতামত
পেয়ারা পাতা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে ইতিমধ্যে জেনেছি ।আমাদের সকল
এর উচিত পেয়ারের পাতা প্রতিদিন সকাল এ খাওয়া এতে আমাদের স্বাস্থ্য ভালো
থাকবে । আমার লেখার মধ্যে কোনো ভুল থাকলে আমাকে ক্ষমা দৃষ্টিতে দেখবেন ।
রাফিকা আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url